18. Poznań Maraton- brutalne zderzenie z rzeczywistością

18 Poznań Maraton – brutalne zderzenie z rzeczywistością W końcu nadszedł ten dzień. Po prawie czterech miesiącach mniej lub bardziej intensywnych przygotowań znowu stanąłem na linii startu. Ostatni raz biegłem w maratonie 4 lub 5 lat temu, wtedy też „słabiej” mi poszło, coś pomiędzy 3.10 a 3.15 chyba było… Wtedy też biegałem tylko 2-3 miesiące […]

Droga ku wolności usłana jest upadkami

Dlaczego wracamy do starych,złych nawyków? O upadkach na drodze uwolnienia od nałogu

Nie wiem czy jest na tym świecie osoba, której udało się zerwać z nałogiem ot tak, siłą woli. Postanowiła skończyć ze szkodliwym nawykiem i od razu zaczęła nowy etap w swoim życiu. Kusiło jak diabli, ale wiedziała, ze nie może sobie pozwolić na upadek i dała radę. Ja należę do tej zdecydowanej chyba większości, która […]

Nastolatki 3.0 – jak młode pokolenia radzą sobie w Internecie?

Czy Twoje dziecko jest bezpieczne w Internecie? Czy potrafisz rozmawiać z nim, sam wiesz o czyhających w sieci zagrożeniach?

Nastolatki 3.0 – jak młode pokolenia radzą sobie w Internecie? W najnowszym numerze „Polityki” przeczytać możemy artykuł Dzieci z sieci, krótki raport z badań przeprowadzonych przez Pracownię Edukacyjnych Zastosowań Technologii Informacyjno-Komunikacyjnych NASK, państwowy instytut badawczy nadzorowany przez Ministerstwo Cyfryzacji. Szerszą wersję opracowania wyników badania „Nastolatki 3.0”, oraz kilku innych, znaleźć można pod następującym adresem. Badania […]

Jak hartuje się wolę, czyli o wychodzeniu na prostą z życiowych tarapatów

Kilka rad na temat wzmacniania siły woli, kształtowania hartu ducha w kontekscie wyzwalania się od złych nawyków, uzależnień i nie tylko

Jak hartuje się wolę, czyli o wychodzeniu na prostą z życiowych tarapatów Jednym z efektów nałogowych zachowań, w tym chociażby nadmiernego oglądania pornografii czy nałogowego grania jest zaburzenie działania mechanizmu nagrody w naszym mózgu. Wraz z nadmierną dostawą dopaminy, w związku z ciągłą, intensywną stymulacją mózgu wytwarzane są znaczne ilości białka DeltaFosB, które kumuluje się […]

Wakacje to najlepszy czas na oderwanie się od komputera

Uważam, że wakacje to nalepszy moment na rozpoczęcie walki z uzależnieniem od komputera i smartfonów.

Wakacje – najlepszy czas na oderwanie się od komputera Na początku muszę uderzyć się w pierś. Wakacje już dawno za półmetkiem a ja dopiero wyskakuję z tym artykułem. Logika podpowiada, że należało zająć się tym tematem na początku, wypuścić jako jeden z moich pierwszych wpisów, a nie dopiero teraz. Cóż mogę powiedzieć? Wena była na […]

Czy smartfony są szkodliwe dla dzieci?

Czy smartfony sa zagrożeniem dla naszych dzieci? Ba, również dla starszych?Czy i jak, od kiedy nowinki technologiczne mogą nam szkodzić?

Czy smartfony są niebezpieczne dla młodych pokoleń? Podczas niedzielnego przeglądu internetowej prasy znalazłem ciekawy artykuł ostrzegający w tytule przed niszczącym wpływem smartfonów na nastolatków: Smartfony zniszczyły nastolatków. Nie wiedzą, jak ze sobą rozmawiać bez patrzenia w ekran. Oczywiście chwytliwy tytuł to połowa sukcesu. Autor skutecznie przykuł moją uwagę – wyczułem materiał, który może pasować do […]

“Ready Player One”, kolejny sci-fi czy coś więcej?

Czy wirtualna rzeczywistość stwarza zagrożenie. Kilka przemysleń w kontekście "Ready player one" Ernesta Cline'a

“Ready Player One”, kolejny sci-fi czy coś więcej? Mam już gdzieś odłożony fragment nowego wpisu, w którym chciałem popuścić wodze fantazji i poprorokować na temat przyszłości wirtualnej rzeczywistości. Gdy niebieski ptaszek podsunął mi dzisiaj propozycję obejrzenia trailera nowego filmu Stevena Spielberga klamka zapadła. Wezmę w końcu przysiądę na czterech literach i popłynę z tematem. Nie […]

Podstawy regeneracji po treningu biegowym.Co robić aby szybko wrócić do kolejnych ćwiczeń? Część 2.

Jak szybko zregenerować organizm po intensywnym treningu. Kilka porad

Podstawy regeneracji po treningu biegowym. Co robić aby szybko wrócić do kolejnych ćwiczeń? Część 2.   Kontynuacja, dokończenie poprzedniego wpisu, w którym mówiliśmy o tym, co możemy zrobić jeszcze przed treningiem oraz podczas jego wykonywania, aby zminimalizować czas potrzebny do pełnej regeneracji organizmu. Dzisiaj omawiamy ostatni etap, czyli działania już po zakończeniu ćwiczeń. Etap trzeci. […]

Podstawy regeneracji po treningu biegowym. Co robić aby szybko wrócić do kolejnych ćwiczeń? Część 1.

Jak szybko zregenerować sie po bieganiu? Regeneracja po ciężkim treningu dla każdego

Podstawy regeneracji po treningu biegowym. Co robić aby szybko wrócić do kolejnych ćwiczeń? Część 1. Każda osoba, która na dłużej zapali się do uprawiania jakiegoś sportu, staje w końcu przed tematem regeneracji. Gdy raz na tydzień decydowałeś się na godzinną przebieżkę po pracy, albo postanowiłeś dla zdrowia przejechać się do pracy na rowerze do głowy […]

%d bloggers like this: